Problemen herkennen grootste obstakel voor coping
On 15/01/2024 by Redactie StandardIn een recent gesprek met Carien Karsten, die expert is op het gebied van coping, deelde zij haar inzichten over het belang van copingstrategieën in ons dagelijks leven. Karsten benadrukt hoe essentieel het is voor hulpverleners en leerkrachten om de verschillende vormen van coping te begrijpen en hoe deze kennis kan worden ingezet om anderen effectief te ondersteunen. Op het jaarlijks congres over coping en veerkracht, waarvan Blik op Hulp mediapartner is, zal Karsten gedurende een uur over dit onderwerp spreken.
De kern van coping
Coping, de manier waarop we omgaan met stress en problemen, is vergelijkbaar met een ‘innerlijk alarmsysteem’. Dit systeem reageert automatisch op waargenomen gevaar met drie basisreacties: vechten, vluchten of bevriezen. Elke reactie heeft zijn eigen context en effectiviteit, afhankelijk van de situatie. Karsten legt uit dat de uitdaging ligt in het kiezen van de meest geschikte copingstrategie, wat niet altijd vanzelfsprekend is. Vooral door eerdere ervaringen of sociale invloeden kunnen mensen geneigd zijn om steeds dezelfde copingstrategie te gebruiken, wat niet altijd effectief is.
Verschillende copingstrategieën
Karsten benadrukt twee bijzonder succesvolle copingstrategieën: actieve en sociale coping. Actieve coping houdt in dat je je veilig voelt en zelf het probleem aanpakt, terwijl sociale coping betekent dat je hulp van anderen inschakelt. Naast deze twee zijn er ook andere copingstijlen, zoals verdoven, vermijden, passief gedrag, emotie-uitdrukking, en troost zoeken. Elk van deze stijlen heeft zijn eigen voor- en nadelen, afhankelijk van de context.
Uitdagingen in coping
Een van de grootste uitdagingen in coping is het tijdig herkennen en bespreken van problemen. Vaak voelt een favoriete manier van probleemhantering natuurlijk en vanzelfsprekend aan, wat het moeilijk maakt om in te zien wanneer deze manier ineffectief is. Karsten wijst op het belang van bewustwording van onze copingstijlen, de functie ervan en de invloed ervan op ons gedrag. Als de copingstijl een manier is om bijvoorbeeld een jeugdtrauma te overleven, is doorverwijzing voor traumabehandeling van belang.
Rol van opleiding en ervaring
Interessant is dat onze copingstijlen al op jonge leeftijd worden gevormd en beïnvloed door onze ervaringen en opvoeding. Kinderen ontwikkelen bijvoorbeeld een vermijdende copingstijl als ze denken dat ze uitdagingen toch niet aankunnen. Dit heeft een directe impact op hun opleiding en ervaringen later in het leven.
Ondersteuning van partners, ouders en familie
Karsten benadrukt het belang van geduld, aanpassingsvermogen en empathie bij het aanleren van copingvaardigheden. Het is cruciaal om het gedrag van een ander niet meteen te veroordelen, maar eerst te begrijpen waar dit gedrag vandaan komt. Dit inzicht kan helpen om disfunctioneel gedrag te veranderen.
Tips voor professionals
Voor professionals in het veld geeft Karsten enkele belangrijke do’s en don’ts. Het is belangrijk steunend en creatief te zijn, zonder belerend over te komen. Het aanmoedigen van cliënten om uitdagende en haalbare mogelijkheden te verkennen is cruciaal. Aansluiten bij de ervaringswereld van de cliënt en de copingstrategieën vertalen naar toegankelijke termen kan bijzonder effectief zijn. Bijvoorbeeld, het gebruik van metaforen en spelvormen kan kinderen helpen om hun copingvaardigheden op een speelse en beeldende manier te ontwikkelen.
Toekomstperspectief en verandering
Op korte termijn benadrukt Karsten het belang van psycho-educatie over copinggedrag voor docenten, hulpverleners en ouders, om copinggedrag bespreekbaar te maken. Op langere termijn kan dit gekoppeld worden aan vaardigheidstrainingen in gezond denken, assertiviteit en communicatie. Het opbouwen van sociale netwerken op gemeenschapsniveau kan ook een sleutelrol spelen in het bevorderen van gezonde copingmechanismen.
Carien spreekt op het jaarlijks congres over coping en veerkracht dat zowel op locatie in Eindhoven bijgewoond kan worden, als gedurende 30 dagen on-demand gevolgd kan worden.
Dr. Carien Karsten is psychotherapeut en coach en richt zich op uitstelgedrag, paniekaanvallen, faalangst en piekeren. Zij studeerde Rechten en Psychologie aan de Universiteit van Groningen. Traumatisering en de invloed ervan op ontwikkeling en psychisch lijden is een doorgaand thema in haar werk. Carien heeft verschillende boeken op haar naam staan, waaronder ‘Uit je angst, in je kracht’ en ‘Minder druk’.
Interessant artikel? Meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief en mis nooit meer iets!
Mee discussiëren over dit en andere artikelen kan in onze LinkedIn-groep.
You may also like
Archieven
- april 2024
- maart 2024
- februari 2024
- januari 2024
- december 2023
- november 2023
- oktober 2023
- september 2023
- augustus 2023
- juni 2023
- mei 2023
- april 2023
- maart 2023
- februari 2023
- januari 2023
- december 2022
- november 2022
- oktober 2022
- september 2022
- juni 2022
- mei 2022
- februari 2022
- januari 2022
- december 2021
- november 2021
- oktober 2021
- september 2021
- augustus 2021
- juni 2021
- april 2021
- maart 2021
- februari 2021
- januari 2021
- november 2020
- oktober 2020
- september 2020
- augustus 2020
- juli 2020
- juni 2020
- mei 2020
- april 2020
- maart 2020
- februari 2020
- januari 2020
- december 2019
- november 2019
- oktober 2019
- september 2019
- augustus 2019
- juni 2019
- mei 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juli 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- augustus 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juli 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- september 2013